Cross Trening

Crosstrening jest treningiem ogólnorozwojowym, którego podstawą są ruchy funkcjonalne, a łączącym w sobie elementy treningu gimnatycznego, kondycyjnego oraz siłowego. Charakteryzuje się ciągłą zmiennością, każdy trening jest innym zestawem ćwiczeń o różnej intensywności oraz ilości powtórzeń.

Celem Crosstreningu jest poprawienie u ćwiczącego wytrzymałości, siły, elestycznosći, zwinności, szybkości, kondycji, równowagi oraz wydolności oddechowej. Realizowane jest to poprzez ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, ale również za pomocą dodatkowe sprzętu, takiego jak drążki, skrzynie, sztangi, hantle, kettlebells czy nawet skakanka

Jednym z podstawowych założeń jest dokładność wykonywania ćwiczeń, dzięki czemu jest to trening odpowiedni dla ludzi na każdym poziomie zaawansowania, a jego wszechstronność pomaga w rozwoju ogólnej sprawności fizycznej. Jest to więc trening odpowiedni zarówno dla kobiet jak i mężczyzn.

O nas

CrossTrening Racibórz to jedyne miejsce w Raciborzu specjalizujące się cross treningiem. To miejsce dla osób, które chcą aktywnie spędzić czas, poprawić kondycję, siłę i wytrzymałość oraz zapoznać się z dobrodziejstwami naszego treningu.

Jeśli lubisz ciężko trenować i czerpać z tego przyjemność! Szukasz idealnej drogi do pięknej i zdrowej sylwetki . Wpadnij do nas! Poczujesz wspaniałą atmosferę treningów, poczujesz przyjacielską atmosferę i na każdy trening w Cross Trening Racibórz przyjdziesz z przyjemnością..

Grafik

Kilknij w trening, aby zobaczyć szczegóły

Zajęcia oznaczone na kolor czerwony wymagają wcześniejszych zapisów pod numerami telefonu:

Rezygnacje z zajęć należy złożyć minimum 2h przed rozpoczęciem zajęć.

* Realizujemy również zajęcia grupowe z trenerem w różnych godzinach dnia oraz tygodnia przez wcześniejsze umówienie się pod numerem telefonu 515 247 002.

Cennik

Karnet Open


Bierz udział we wszystkich zajęciach oraz korzystaj z czasu Open Gym

Cena: 160zł

2 miesiąc ciągłości karnetu 150zł

3 miesiąc ciągłości karnetu 140zł

10 wejść


Korzystaj z zajęć CROSS oraz z czasu Open Gym

Cena: 140zł

Karnet GYM


Zajęcia na siłowni bez opieki trenera

Cena: 100zł

Wejście jednorazowe (GYM)


Skorzystaj jednorazowo z naszej siłowni

Cena: 10zł

Wejście jednorazowe - zajęcia specjalne


Bierz udział w zajęciach zorganizowanych Weightlifting, Kettlebell oraz Mobility

Cena: 20zł

Trening Personalny 10 treningów


Trenuj indywidualnie pod okiem profesjonalisty

Cena: 700zł

Jednorazowy trening personalny dla 2 osób


Przyjdź na trening z drugą osobą pod okiem trenera

Cena: 80zł

Trening przygotowania motorycznego - 10 treningów


Popraw formę i zdrowie pod okiem trenera

Cena: 800zł

więcej

Karnet Bodybuilding - 4 tygodnie


Karnet na zajęcia bodybuilding

Cena: 80zł

Karnet dla par- 1 miesiąc


Karnet wspólny na wszystkie zajęcia dla rodzin i małżeństw

Cena: 240zł

Karnet uczeń- 1 miesiąc


Karnet dla uczniów i studentów do 26 lat

Cena: 120zł

Plan treningowy- 1 miesiąc


Specjalnie dla ciebie przygotowany miesięczny plan treningowy

Cena: 150zł

Ocena funkcjonalna


Specjalnie dla ciebie przygotowany miesięczny plan treningowy

Cena: 100zł

dla klubowiczów 80zł

Gabinet masażu

Masaż klasyczny plecy - 40min


Cena: 50zł

Masaż klasyczny tył ciała - 60min


Cena: 70zł

Masaż klasyczny całe ciało - 90min


Cena: 100zł

Masaż tkanek głębokich z terapią punktów spustowych, plecy- 50min


Cena: 60zł

Masaż tkanek głębokich z terapią punktów spustowych, tył ciała- 50min


Cena: 80zł

Masaż antycelulitowy bańka chińska, nogi, pośladki, brzuch - 60min


Cena: 50zł

Kinesiotaping (plastrowanie dynamiczne)


Cena: 30zł

Treningi Personalne

Całe moje życie to sport. Wcześniej jako zawodnik, aktualnie jako trener. Od lat pracuje z zapaśnikami, tenisistami, piłkarzami lub zawodnikami sportów walki. Dzięki specjalnie wyposażonej sali oferuje treningu przygotowania motorycznego. Ponadto posiadam różnego rodzaju fotokomórki do pomiaru szybkości, szybkości reakcji, wytrzymałości i wiele innych. Jeśli jesteś sportowcem i chcesz zadbać o zdrowie lub przygotować się fizycznie do swoich startów zapraszam do współpracy. Tel 515247002

Kontakt

  • Racibórz, ul. Żółkiewskiego 22

  • +48 519 596 472

  • crosstreningraciborz@wp.pl

Aktualności

04-09-2017

Witamy na stronie klubu Cross Trening Racibórz

Cross Trening Racibórz – jedyne takie miejsce w mieście Wraz z nową salą, [...]

więcej

Cross Wod

Trening Cross grupy średniozaawansowanej i zaawansowanej

Open Gym

Sala otwarta. Możesz w spokoju doskonalić swoje techniki lub po prostu zmęczyć się tak jak lubisz najbardziej.

Cross Metcon

Trening przeznaczony dla wszystkich klas treningowych. Trening dla tych, którzy chcą pracować nad swoją kondycją i wydolnością. W trakcie treningu wykorzystujemy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz różnorodny sprzęt fitness taki jak taśmy TRX, piłki lekarskie, kettlebell itp. 

Adept

Zajęcia przeznaczone dla osób zaczynających przygodę w naszym klubie . Skupiamy się na zwiększeniu zakresów ruchu oraz nauce

Cross Funkcjonalny

Zajęcia przeznaczone dla osób zaczynających przygodę w naszym klubie i tych którzy lubią się zmęczyć bez obciążenia. Trening oparty o proste ćwiczenia kształtujące siłę, wytrzymałość tak aby wszechstronnie wzmocnić.

Cross Weightlifting

Zajęcia z olimpijskiego podnoszenia ciężarów

Cross Shape - Kształtowanie sylwetki

SHAPE kształtowanie sylwetki: zajęcia polegające na kształtowaniu sylwetki całego ciała poprzez ćwiczenia kulturystyczne.

Cross Shape - Kształtowanie pośladków

SHAPE modelowanie pośladków płaski brzuch: trening ma na celu ujędrnić, wzmocnić a także ukształtować mięśnie pośladkowe i brzucha.

Cross Shape

SHAPE modelowanie pośladków płaski brzuch: trening ma na celu ujędrnić, wzmocnić a także ukształtować mięśnie pośladkowe i brzucha.

SHAPE kształtowanie sylwetki: zajęcia polegające na kształtowaniu sylwetki całego ciała poprzez ćwiczenia kulturystyczne.

Cross Obwodowy

Trening obwodowy składa się z 10-12 ćwiczeń. W trakcie treningu są przygotowane poszczególne stacje, przy których wykonuje się ćwiczenia ze sprzętem lub masą własnego ciała

Cross Obwodowy

Zajęcia mają na celu zwiększyć mobilność w stawach oraz poprawić stabilność są świetnym uzupełnieniem dla osób uprawiających sport jako prewencja urazów.

Core Hard

Intensywny trening ukierunkowany na wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha. Zajęcia przeznaczone dla osób średnio zaawansowanej i zaawansowanej.

Core Adept

Trening poprawiający i wzmacniający stabilizacje ciała. Ćwiczenia stabilności ogólnej pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów, a także stanowi element prewencyjny przed rożnymi urazami oraz bólem w odcinku lędźwiowym. Trening przeznaczony dla osób początkujących którzy chcą wzmocnić mięśnie CORE i poprawić swoją postawę.

Cross Teens

Trening poprawiający i wzmacniający stabilizacje ciała. Ćwiczenia stabilności ogólnej pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów, a także stanowi element prewencyjny przed rożnymi urazami oraz bólem w odcinku lędźwiowym. Trening przeznaczony dla osób początkujących którzy chcą wzmocnić mięśnie CORE i poprawić swoją postawę.

Body Building

Zajęcia dla wszystkich pragnących wzmocnić się siłowo oraz wymodelować swoją sylwetkę ćwiczeniami kulturystycznymi.

Cross Stretching

Zajęcia mają na celu zwiększyć mobliność w stawach oraz poprawić stabilność. Są świetnym uzupełnieniem dla osób uprawiających sport jako prewencja urazów.

Cross Fundamental

Podstawy treningu crossfit, nauka techniki oraz odpowiednio dobrany trening.